Slapeloze nachten.

Al weken slaap ik slecht. Maximaal maar 3 of 4 uurtjes per nacht. Het stomme is dat ik overdag vanaf een uur of 3 zo zou kunnen slapen. Maar zodra ik mijn bed in stap duurt het even voordat ik slaap. Standaard word ik dan weer tussen 2 en 3 uur wakker en daarna verder slapen lukt niet meer.

Van de huisarts heb ik temazepan gekregen. Alleen werkt dit totaal niet ( heb zelf de dosering al verhoogd). Ik word er alleen voor heel erg naar van. Ik krijg vreselijke hoofdpijn en word helemaal duizelig.

Als iemand de gouden tip heeft hoor ik dat graag! En ja. Op dit tijdstip op mijn telefoon zitten helpt niet..... i know

Justme86, vrouw, 9 jaar

• IkBenBianca89 (opgeheven op 07-08-2021) zaterdag 28 december 2019 00:13
  Dat klinkt niet echt oke misschien helpt het als je de temazepan niet gebruikt en is 1 nachtje doorhaald en dan je normale tijd weer gaat slapen en je telefoon niet naast je bed neer legt zo dat je hem niet makkelijker kunt pakken maar leg hem ergens anders neer in de slaapkamer ofzo
• Eregorn zaterdag 28 december 2019 01:46
  Heb helaas ook de gouden tip niet, hier dezelfde situatie. De temazepam doet niks meer. Dus ik lees stiekem even mee...
• Justme86 zaterdag 28 december 2019 04:10
  Ik was nu ook ‘extra’ laat gaan slapen voor mijn doen maar lijkt echt of mijn grens op Max 3 uurtjes ligt. Zeer frustrerend want ben nu alweer klaarwakker.
  
  Normaal laat ik m’n telefoon ook gewoon liggen en kijk ik er verder niet op. Ben zelfs gaan sporten om mezelf weer moe te maken. Werkt gewoon niet 😔
• Thankful zaterdag 28 december 2019 07:29
  Het enige dat ik weet is het volgende: De keer dat ik geslapen heb als een baby, was de keer dat ik volmaakt dankbaar was. Ik heb het over de keer waarin ik door hulp van de God van Abraham, Isaak en Jakob en door Christus Jezus voor allen die in Hem geloven, hulp van mensen ontving. Een enorm zware last viel van mijn schouders. De lei was nieuw! Schoon! Die avond was ik zo enorm dankbaar naar de hulptroep, en vooral ook jegens God, dat ik zonder zorgen maar met vreugde en dankbaarheid wakker. Zo werd ik vervolgens ook weer wakker. Dankbaarheid wordt ook in de wetenschap gekoppeld aan bijvoorbeeld een goede nachtrust. Ik weet niet hoe dat bij jou zit, dat is niet aan mij. Je kunt de tip gebruiken of je doet er niets mee. Dat is aan jou.
• Thankful zaterdag 28 december 2019 07:33
  Correctie. Het moet zijn:
  
  Die avond was ik zo enorm dankbaar jegens de hulptroep, en vooral ook jegens God, dat ik zonder zorgen maar met vreugde en dankbaarheid snel in slaap viel en met dezelfde vreugde en dankbaarheid de volgende dag weer wakker werd.
• knowthyself zaterdag 28 december 2019 12:26
  @Thankful
  
  "Dat is aan jou." Dat is het zinnetje dat een goedbedoelde suggestie laat klinken alsof de ander het zelf schuld is als hij/zij jouw advies niet opvolgt en het blijft niet goed gaan (Misschien ligt dat aan mij, dat kan ook.)
  
  Was toevallig weer sinds een lange tijd aan het kijken naar wat bijbelverzen Het is jammer dat ik maar weinig gelovigen kan vinden die niet prekerig klinken. Mijn peettante was er zo eentje, maar zij is helaas al meerdere jaren geleden overleden...
• knowthyself zaterdag 28 december 2019 12:28
  PS - Ik zeg NIET dat jij prekerig klinkt in bovenstaande reacties trouwens. Dat was gewoon een losse gedachte naar aanleiding van jouw noemen van Jezus Christus.
• Azura zaterdag 28 december 2019 21:24
  Ik zeg wel dat je prekerig klinkt.
• Liesa zaterdag 28 december 2019 21:33
  Ik slaap al jaren slecht. En ik heb er bewust voor gekozen niks meer in te nemen hier voor.
  
  Daarmee heb ik er ook bewust voor gekozen het te moeten accepteren zoals het is: soms niet slapen, vaak weinig en periodes heel veel slapen.
  
  1 ding heb ik wel geleerd. En dat is er niet meer gefrustreerd door te raken. Want dat werkt sowieso niet helpend.
  
  Je zou evt nog eens kunnen googlen op ademhalingstechnieken of mindfullness?
  Ik ben overigens een moeilijke inslaper ipv moeilijke doorslaper. Dus ik weet niet of het überhaupt wat is.
  
  
• MilosColumbo (opgeheven op 13-12-2021) zaterdag 28 december 2019 23:37
  Slecht slapen is kut, plat gezegd. Maar je kan proberen er wat aan te doen, dat kost maanden soms. Ik slaap goed dankzij feit dat ik muziek op de achtergrond heb. Zonder muziek slechte nacht. Tenzij is te veel gedronken heb...
• Daisy zondag 29 december 2019 08:25
  Wat ontzettend vervelend!
  
  Ik weet niet hoe jouw dagen er verder iit zien maar veel heb je een beetje vast ritme?
  
  Optijd eruit bijvoorbeeld?
  Eten op vaste tijden?
  Uur voor (vaste) bedtijd (bijv 22:00) geen schermen meer maar gaan lezen?
  
  
  Zodat je ook aan je lichaam laat weten: bedtijd
• knowthyself zondag 29 december 2019 20:47
  Eens met @Liesa en @Daisy !
  
  Ik had een best lange tijd dat ik standaard om 6 uur wakker werd, ook in het weekend, zonder wekker. Dus het enige waar ik controle over kon uitoefenen is hoe laat ik naar bed ging.
  
  Een "tip" om in slaap te komen is om iets te lezen of aan te zetten waarvan je weet dat je het doood en doodsaai vind...
  
  Ik las bijvoorbeeld een saai (audio)boek of zette de opnames van colleges aan van een professor die voor geen meter kon vertellen, en zo'n diepe monotone stem had.
• Roch maandag 30 december 2019 22:52
  Bij mij helpen die mindfullness oefeningen wel eens (vgz app geloof ik). Maar ook heel zachtjes een korte playlist (3/4 liedjes op laagst mogelijke geluid). Meestal slaap ik voor het einde van die liedjes, ik denk omdat het net genoeg afleiding is dat mijn gedachten niet dwalen (en werkt als ik pijn in mn knieën heb als één van de weinige dingen vrij goed).

• O 28 mrt 2021 Wat ik jou wil zeggen maar ik niet kan   ( 4 )
• O 27 dec 2019 Slapeloze nachten.   ( 13 )
• O 26 nov 2019 En nu is ook t gescharrel klaar   ( 6 )
• O 23 nov 2019 Het is over/gescharrel   ( 2 )
• O 02 aug 2019 Compleet in de war   ( 1 )
• O 01 feb 2017 Update   ( 3 )
• O 24 jul 2016 hoe doen mensen dat toch   ( 10 )
• O 14 mrt 2016 Aan de mannen van Md.   ( 7 )
• O 04 jan 2016 loslaten   ( 1 )
• O 02 jan 2016 nieuwe ronde, nieuwe kansen   ( 2 )
• O 22 dec 2015 even mn ei kwijt   ( 4 )