23• iemand tips?

Zoveelste nacht dat ik niet slaap.. ik drink overdags alleen maar water, neem slaappillen in die voorgeschreven staat bij de huisarts, wissel ze af met de slaappillen van de kruitvat.. iemand nog tips om eventuveel een paar uurtjes te slapen? Ondertussen al 4 dagen wakker.. & het is al vaker voor gekomen dat ik dus 9 tot 14 dagen niet kan slapen achterelkaar..

wie o wie kan me helpen, ik kom er zelf echt niet meer uit.. en ik wil zo graag weer even goed slapen.

Ja, ik leef gewoon gezond. Als ik niet slaap lig ik wel in bed, telefoon neem ik ook de hele nacht niet in m'n handen & ik lig eigelijk gewoon met me ogen dicht of naar het boven te kijken. Ik zet elke dag wel een wekker om rond 8 uur uit bed te gaan zo dat ik wel in ritme blijf, half 11 ga ik meestal naar bed. Ik drink geen cafeïne of iets met heel veel suikers. Ik eet ook vrijwel gezond, teminste probeer zoveel mogelijk alles zelf te koken. Ik gebruik geen drugs & drink ook nauwlijks tegenwoordig.

14 nov 2016 - meld ongepast verhaal

Sammieeee, vrouw, 35 jaar

Daisy maandag 14 november 2016 08:14
Zo'n mindfullnes oefening? Bidden? Yoga?
Silhouette maandag 14 november 2016 08:40
Bij mij helpt het altijd om half uurtje of uurtje voor het slapen tv, computer en telefoon weg te doen en gewoon lekker een boek te lezen.
Invictus maandag 14 november 2016 12:33
Bij mij in de familie heerst hetzelfde probleem, mijn tantes en moeder zweren bij wietolie. Het is een medicinaal middel die vaker wordt gebruikt bij mensen die last hebben van slaapeloosheid.

Hier een website die meer informatie kan bieden www.stichtingmediwiet.nl/2016/02/01/slapeloosheid-hoeft-niet-meer/

Misschien is het niets voor je maar het is het proberen waard
Phlo (opgeheven op 06-12-2022) maandag 14 november 2016 15:04
Allereerst krijg je last van gewenning wanneer je te vaak slaappillen neemt, dus als je deze regelmatig gebruikt moet je steeds meer innemen anders werkt het niet meer. Is overigens niet aan te raden en overleg altijd eerst met je huisarts voor je ineens een hogere dosis inneemt of zo. Niet zelfstandig mee gaan klooien!

Ten tweede, misschien heb je er baat bij om flink te gaan sporten? Je schrijft verder niets over hoeveel beweging je dagelijkse patroon omvat.. Ik weet dus niet of je regelmatig in beweging komt of juist niet. Ik weet ook van mezelf dat ik op dagen waarop ik stil heb gezeten echt absoluut niet in slaap kan vallen. Een flinke wandeling/fietstocht/hardlooprondje of wat zwemmen, skeeleren, touwtjespringen, whatnot zou dus best eens kunnen helpen. Doe dit alleen niet vlak voor je gaat slapen natuurlijk!

Verder kan ik je een blauwlichtfilter app (even zoeken op blue light filter in je appstore en je vindt er wel eentje) behoorlijk aanraden! Het blauwe licht vanaf je telefoon doet namelijk denken aan daglicht, waardoor je hersenen minder melatonine (slaaphormoon) aanmaken. Zo'n filter voorkomt dat een beetje. Ik vind het zelf erg prettig in ieder geval!

Hopelijk heb je er wat aan!
Sammieeee dinsdag 15 november 2016 18:52
Dank jullie wel! Ik ga ze zeker alles proberen uit te proberen!

O 03 mrt 2017 Uitgever?!! Iemand tips?
O 27 feb 2017 Alles is erger aan het worden..
O 27 feb 2017 Kon je nog maar even terug op aarde komen
O 15 feb 2017 28• Frustrerend
O 09 jan 2017 27• nieuwjaar, nieuwe kansen/ oude kansen..
O 23 dec 2016 26• onzeker - iemand tips? ( 1 )
O 18 dec 2016 25• alleen
O 21 nov 2016 24• is daar alles beter?
O 14 nov 2016 23• iemand tips? ( 5 )
O 14 nov 2016 22• Het masker ( 1 )
O 11 nov 2016 21• 1000x dank!
O 21 okt 2016 20• dankzij jou ( 1 )
O 25 apr 2016 11• Zoals altijd ( 2 )

vorige volgende