Over-eetgedrag emotioneel extern lijn etcetera ...

~*~

OOK
myDiMensen hebben dus
verschillende redenen en achtergronden om teveel te eten.
Over het algemeen zijn er drie soorten
redenen.

Dit zijn:
emotionele redenen,
externe redenen en dieetredenen.
Deze verschillende redenen worden nu hierna wat nader uitgelegd.
Vaak hangen deze redenen samen met jouw persoonlijkheid {zie hiervoor
over over-eten & effectief stoppen, persoonlijkheidstypes e.d.}.
Het is mogelijk dat JIJ op verschillende momenten om
verschillende redenen eet.
Maar meestal zullen jouw redenen om TEVEEL te eten
samenhangen met je
persoonlijkheid.

Emotionele eters:
meestal reageren mensen op emoties
als woede, angst of verdriet met een verlies
aan eetlust.

De emoties
roepen dezelfde verzadigingsmechanismen op als het opnemen van voedsel:
de samentrekkingen van de maag houden op
en het bloedsuikergehalte
gaat omhoog,
waardoor je het gevoel krijgt
'vol' te zitten.

Er zijn echter ook mensen
die op emotionele of stressvolle ervaringen juist reageren
met eten!

ZIJ
worden ook wel EMOTIONELE ETERS genoemd,
voor HEN is het onderscheid tussen hongerprikkels en fysiologische prikkels bij emoties of stress
NIET duidelijk.

Door de verwarring
over de lichamelijke toestand
is de kans op OVER-eten als reactie op negatieve emoties
letterlijk en figuurlijk LEVENSGROOT
aanwezig.

Er is dan
geen onderscheid tussen innerlijke onrust en
een hongergevoel.

Negatieve emoties
waarbij teveel gegeten kan worden, zijn dus bijvoorbeeld ANGST, ontevredenheid, STRESS of depressieve
gevoelens.

Bij een hoge score op emotioneel eten,
is het belangrijk om te leren focussen op het bewustzijn
van gevoelens en de ervaren
emoties.


Externe eters:
naast emotionele eters zijn er ook mensen die juist gaan eten wanneer ze door dingen in hun OMGEVING aan eten worden herinnerd.
Dit zijn de EXTERNE ETERS:
ZIJ hebben een hogere gevoeligheid ontwikkeld voor externe prikkels in hun omgeving, zoals de GEUR of het ZIEN
van eten.

Externe
prikkels kunnen ook
heel andere dingen zijn, zoals bijvoorbeeld de televisie:
omdat je bijvoorbeeld altijd voor de tv eet,
krijg je al trek als je voor de tv gaar zitten ...
Bij een dergelijke externe prikkel zal de betreffende persoon een gevoel van honger of trek krijgen en "DUS"
gaan eten.

DIT eten
is ongeacht interne honger of verzadigingsgevoel.
De gevoeligheid voor interne CUES zoals honger en 'vol zitten'
zijn verdwenen.

Bij een hoge score
op extern eten is het belangrijk om de prikkels
die je aan eten doen denken te leren herkennen en om met deze prikkels om te leren gaan.


Lijngerichte eters:
volgens deze theorie heeft iedereen een EIGEN gewicht, dat het lichaam in stand probeert te houden.
Op pogingen om dit gewicht te verlagen,
reageert het lichaam met fysiologische verdedigingsmechanismen zoals 'honger'.

Er ontstaat dan
een CONFLICT tussen de wil om te eten en de wil
om af te vallen.

De cognitieve controle
{de WIL om af te vallen} kan worden doorbroken
door bijvoorbeeld het eten van
'verboden voedsel':

HIERBIJ
is de kans groot
dat er dan gelijk een grote hoeveelheid voedsel
wordt gegeten.

De cognitieve controle
kan worden doorbroken door emotionele
of externe prikkels.

Het voortdurend negeren
van gevoelens van honger kan bovendien leiden
tot een onvermogen om fysiologische sensaties van honger
en verzadiging op de juiste wijze
te interpreteren.

Overgewicht
wordt daarmee veroorzaakt door 'dieten',
met als gevolg
OVER-eten.

Bij afvallen is het dus belangrijk
om niet constant VEEL af te willen vallen,
maar dit elke keer in kleine stapjes te doen!
Na elke stap kan het lichaam zich dan eerst AANPASSEN
aan het nieuwe gewicht.

En DAN
kan er vervolgens
vanuit dat nieuwe gewicht
een volgende stap
worden gezet.

~#~
engel
30 okt 2004 - bewerkt op 06 feb 2008 - meld ongepast verhaal
Weet je zeker dat je dit verhaal wilt rapporteren? Ja | Nee
Profielfoto van Asih
Asih, man, 81 jaar
   
Log in om een reactie te plaatsen.   vorige volgende