myDiJojo & Huphup Hupsake naar 't Japans Bidet ...




Gezond
geestelijk, lichamelijk
& sociaal voedsel: gevarieerd
met weinig vet en allerlei
enge kleurstoffen?

Af en toe
een tussendoortje:
't is dus belangrijk om
te grote schommelingen van 't glucosegehalte e.d.
in mijn bloed te voorkomen! Beter om ontbijt & lunch niet over te slaan & zorgen
voor een gelijkmatiger verdeling v/h eten & drinken over de hele dag.
Volop zetmeel & voedingsvezel, minder zout & alcohol, minimaal
anderhalve liter vocht. Vet in voeding
is onder te verdelen in 't verzadigd
en onverzadigd
vet.

Verzadigde
vetten komen
voornamelijk voor in dierlijke producten
zoals boter, vet vlees, volle melk, kaas & room
& zit ook in sommige plantaardige producten
als harde margarine, cacao,
koffiecreamers &
kokos.

Onverzadigde
vetten zitten in oliesoorten
als maisolie, slaolie & zonnebloemolie, dieetmargarine
& halvarine, noten, pinda's & vette vis: door minder verzadigd vet te eten
kan 't risico op hart- & vaatziekten ietwat {& beter!} kleiner worden
dus is 't beter om onverzadigde, halfvolle & magere melk~
producten, mager vlees en vleeswaren & minder vette
kaas te eten. Zoiets leert men tegenwoordig
toch ook al op de gewone
lagere school!?

Ons lichaam
verbruikt energie
& heeft daarvoor brandstof nodig: koolhydraten is de verzamelnaam voor
suikers & zetmeel & die brandstofleveranciers zitten dus vooral ook in brood,
aardappels, macaroni, rijst, melk & melkproducten, fruit & suiker.
Minder zoetigheden dus bij een te hoog lichaamsgewicht!
Wel veel thee & koffie zonder suiker, kraanwater,
bouillon & lichte frisdranken, limonade
& vooral niet teveel
snoepen
...

Bij vragen
over een of ander
de dokter & dietist raadplegen:
beter teveel gevraagd dan
later betreurd?!

'n Te hoog
lichaamsgewicht is bij sommige mensen
de belangrijkste oorzaak
dat de insuline
niet werkt.

Dan
moeten we
dus wel gaan afvallen
& om af te vallen moet ik minder
& anders gaan eten
dan gewend.

Hoeveelheid
calorietjes beperken
door kleine hoeveelheden te gebruiken
van zoetige & hartige tussendoortjes. Minder suiker & koffie & thee e.d.
& toch blijven oppassen met dieet~
overdrijving &
schade!

Regelmatige
lichaamsbeweging helpt 't best
bij afvallen, vaker trappenlopen, ietwat verder wandelen, gaan fietsen:
daar knapt je lchaam van op, reageert beter op insuline
& daalt 't bloedglucosegehalte ... Dat geestelijke &
sociale aspect is dus net zo belangrijk als al dat
lichamelijke gedoe: een & ander vergt wel
wat meer doorzettingsvermogen en
op den duur medicijnvermindering,
blijven opletten, gewicht
stabiliseren, niet weer
aankomen {jojo~
effecten} & als dat
allemaal echt niet voldoende helpt
zal de behandelend arts die tabletten
en/of insuline aanraden om 't bloed~
glucosegehalte te verlagen:
centraal blijft gezond voedsel
& voldoende beweging.

Al die
onderdelen
hangen nu eenmaal samen:
wie hulp wil, kan hulp krijgen & als ik niet
wil klagen kan ik
beter zwijgen.

Op
naar m'n
mydihobbel~
paardje met
z'n flosse
staartje
...

knipoog
sneaky
huilen
geschokt
OK!
liefdesverdriet
kiss
11 feb 2010 - meld ongepast verhaal
Weet je zeker dat je dit verhaal wilt rapporteren? Ja | Nee
Profielfoto van Asih
Asih, man, 80 jaar
   
Log in om een reactie te plaatsen.   vorige volgende