Mindfulness Aandachttraining Meditatie Bidden enz.

Dagelijks drie keer drie minuten hebben de deelnemers thuis stilgezeten, terwijl ze zich concentreerden op hun ademhaling, gedachten & gevoelens. Daarmee creëer je wat ademruimte tussen jezelf en je reacties. Als er iets negatiefs gebeurt, dan schieten we in de zogeheten vechtvluchtreactie. Op zich nuttig, maar vaak kunnen we de uitknop niet meer vinden. Veel mensen hebben last van chronische stress ...

BP krijgt vaak mensen die zijn doorverwezen door hun huisarts of psycholoog. Ik denk dat iets dergelijks dus ook kan plaatsvinden onder haast bijna alle omstandigheden: momenten van rust, passiviteit, inkeer/bekering, aandacht/meditatie, focussen/loslaten, zingen/bidden ...

Ook de afgelopen jaren heeft 'mindfulness', ook wel Aandachttraining genoemd, een stevige opmars gemaakt: van nature gaat we zoeken
naar oplossingen, veranderingen, verlossing, bevrijding of hoe je 't ook maar belieft te benoemen in 'n taal of rituele toepassing ervan ...

Nu ook niet alleen maar meer in 't cursuscircuit, maar ook binnen de geestelijke gezondheidszorg (GGZ): sommige hulpverleners hebben 'r zichzelf zelfs massaal in laten bijscholen tot 'mindfulnesstrainer'. In de trouwe verdieping van rel&fil (15 juni) noemde EvD v/d HSL Gr. - 'n commerciële instelling voor psychische zorg - de opmars van Mindfulness i/d GGZ echter ook 'ongericht': volgens hem werkt deze methode in veel gevallen ook niet & is wetenschappelijk enkel bewezen dat deze aanpak (alleen?) werkt bij mensen i/d derde episode van hun depressie.

Toch wordt mindfulness nog te pas & te onpas aangeboden (iets dergelijks met diverse andere remedies voor allerlei mogelijke & onmogelijke kwalen, zoals bidden/medicijnen e.d. met 't etiketje 'helpt tegen alles' en/of 'zelfs als 't niet zou baten, schaden doet 't ook niet'?!). EvD hoopt dan ook dat de aangekondigde bezuinigingen i/d GGZ ervoor zullen zorgen dat 'r schoon schip gemaakt kan worden! In hoeverre heeft hij 'n punt? "Mindfulness doet veel meer dan terugval bij depressie voorkomen: dat is wel degelijk aan-getoond!", zo reageert 'n psycholoog/trainer/opleider Rob Brandsma. Hij schreef boeken over de methode & heeft zelf alweer ruim dertig jaar ervaring met meditatie. Hij wijst ondermeer op 'n meerjarig onderzoek van psychiater Anne Speckens naar mindfulness & depressie. Zij is ook betrokken bij 'n onderzoek met Henk Barendrecht, hoogleraar grondslagen v/d wiskunde & informatica a/d Radboud Universiteit Nijmegen: daaruit is ondermeer gebleken dat mindfulness de cognitieve aandacht verbetert. In internationale onderzoeken zijn inmiddels al talrijke gunstige effecten aangetoond, vooral op stressgerelateerde klachten : we komen 'r straks (of later) vast wel op terug. lailatov