liefste


~*~

Als je
een spiritueler leven wilt leiden,
haal dan voor de verandering eens langzaam en diep adem:
breng de lucht tot diep in jouw buik en laat dan alle lucht weer helemaal ontsnappen.

Hoe meer lucht jij in jouw lichaam toelaat,
des te lichter jouw lijf zal voelen en des te gemakkelijker
het voor jou zal zijn om aan jouw verantwoordelijkheden
te voldoen!

Bij een oppervlakkige ademhaling is ook het denken oppervlakkig.

Als je
een spiritueel leven wilt leiden,
richt dan je aandacht op
je ademhaling.

Word je bewust
van de keren dat je oppervlakkig ademt
en wees je bewust van
je gedachten.

Dan zul je merken
dat het een drukte van jewelste is in je hoofd:
er is geen enkele diepe of belangwekkende
gedachte
bij
...

Maar als jij je ontspant
en dieper gaat ademen, vliegen de gedachten
als verschrikte vogels op:
DAN
is er pas plaats
voor JOU in jouw
hart!

Bij een zware
en moeizame ademhaling
worden je gedachten je ingegeven door angst
en onlustgevoelens?

Word je bewust
van de keren dat je zwaar ademt:
geef aandacht aan wat je denkt en voelt
en jouw gemoedstoestand wordt dan gevoed door het verleden of de toekomst,
je richt je op wat andere mensen doen en op de vraag hoe je het hen
naar de zin kunt maken of jezelf tegen
hun acties kunt
beschermen
...

Je bouwt als het ware
een bastion van gedachten on jouw hart:
haal dus voor de verandering eens dieper adem en ontspan je
~ haal nog maar eens dieper adem ~
adem en keer terug
naar jouw hart!

Alleen als je
met jouw aandacht teruggaat naar jouw hart,
kun je met mededogen kijken, en iemand die niet met mededogen kijkt,
die kijkt niet goed,
niet accuraat.

Alles wat jij waarneemt is gefabriceerd,
het is een hyperbool: het is niets anders dan voedsel
voor jouw verveling of jouw
onlustgevoelens?

Ademen
is de sleutel tot een spiritueel leven
in een stoffelijk lichaam:
als jouw lichaam sterft,
verlaat de adem het lichaam ~
waar gaat hij heen?

De meesten van ons
denken misschien nog wel dat het lichaam de adem schept,
maar in feite is het precies
andersom.

De adem is
de verwekker van het lichaam:
als de adem verdwijnt, dan kan het lichaam niet meer functioneren?
Het valt weer tot niets uiteen omdat het lichaam,
zonder de adem van de levensgeest,
niets is!

Iemand die goed ademt
is niet bang voor wat het leven ons voorzet
en wordt er niet meer door overdonderd, omdat we de kracht hebben
om alle omstandigheden
tegemoet te treden?

Alleen iemand
die oppervlakkig of zwaar en onregelmatig ademt,
wordt door de problemen des levens mat en futloos
en laat zich er makkelijk door
intimideren
...

Alleen
als je diep en rustig ademt,
kun je leven vanuit
jouw hart!

En als je nog niet weet
waar ik het over heb, stop dan maar rustig met lezen:
ga liggen en adem tot in jouw buik ~ tel bij de inademing tot vijf
en bij de uitademing weer tot vijf ~
adem zo vijf minuten lang en
breid het aantal tellen
geleidelijk uit
tot zeven,
acht of
negen
...

Forceer niets:
breid het aantal tellen gewoon geleidelijk uit,
voor zover jouw longen dat zonder
een gevoel van onbehagen
toelaten
...

NU
zit je in jouw hart:
je merkt dat je diep ontspannen bent
en toch nog verrassend alert ~
jouw bewustzijn reikt tot
elke cel van jouw
lichaam
...

Je bent tevreden,
waar je ook bent!

Je bent
helemaal in jouw lichaam,
in het hier
en nu?

Je voelt je
warm en energiek:
je voelt je veilig en
zelfverzekerd
...

Jouw gedachtestroom
verloopt nu rustiger en is meer EEN geheel!
Je concentreert je niet meer op wat er 'moet' en wat er 'mis' kan gaan:
spanningen en onlustgvoelens
zijn er niet
...

Het verleden
en de toekomst hebben zich
uit jouw bewustzijn teruggetrokken:
jouw denken is geconcentreerd en waardig ~ jij kunt jouw hoofd
nu erbijhouden want je hebt minder gedachten
en ze volgen elkaar
minder snel
op
...

Richt nu
je aandacht op jouw hart
en blijf kalm maar diep ademen
tot in je buik.

VOEL je
hoe jouw hart zich nu vult met
begrip en mededogen?

MERK je
dat jij nu jouzelf en anderen
vol mildheid accepteert?

VOEL je die liefde
die er nu in jouw hart leeft en vrijelijk
naar anderen uitgaat?

NU
ben jij
in jouw hart:
nu ben je in de stilte
waar elk geluid uit voortkomt ~
je voelt, als het ware als een boot op zee,
de golven on je opkomen en jij beweegt met die golven mee,
terwijl je ook weet dat jij niet
die golven
bent
...

Gedachten
komen en gaan,
maar toch weet je dat jij niet die gedachten bent?
Sommige golven slaan je meer uit het lood dan andere,
maar je kunt nog steeds terugkeren
tot jouw kern!

Een
bepaalde gedachte kan,
net als een grote golf, geladen zijn met emoties,
maar als jij blijft waar je bent
zal die emotie
tot bedaren
komen
...

DAN
weet je
dat je kunt
meegaan met de eb
en de vloed van het tij,
die uitgaande en terugtrekkende beweging kunt maken,
de contractie en de expansie van het denken kunt voelen:
onder het denken ligt een laag van zuiver, niet~oordelend bewustzijn ~
zodra jij dat bewustzijn ontdekt, gaat jouw hart open
en kun je moeiteloos geven
en ontvangen
...

Welterusten
en slaap maar lekker!
Droom zacht en vertel ons er morgen
maar weer eens over als je wilt en kunt:
als je stilte in acht neemt en diep en rustig ademhaalt,
dan is DIT de gemakkelijkste weg
naar een open
hart?

DAT
is alles
wat je nodig
hebt op dit moment:
zalige rust en morgen gezond weer op ~
zo eenvoudig kan leven zijn
en worden
...

~@~
blozen
25 feb 2007 - bewerkt op 05 jul 2008 - meld ongepast verhaal
Weet je zeker dat je dit verhaal wilt rapporteren? Ja | Nee
Profielfoto van Asih
Asih, man, 81 jaar
   
Log in om een reactie te plaatsen.   vorige volgende