By the way: ani ohev otchem meod & oyasuminasai!

Een eerste fase van de inzichtmeditatie bestaat eruit verborgen gevoelens en andere processen die ons gedrag bepalen zichtbaar te maken. Pas daarna leren we er met gelijkmoedigheid naar te kijken: als we een gehele cyclus opmerkzaam doorlopen, dan kunnen we leren ze los te laten.
Gelukkig kun je het niet verkeerd doen: bij meditatie heb je altijd prijs! Ook de ervaring dat het niet gemakkelijk is, is in het begin immers een waardevol resultaat?! Wat zijn de effecten van mindfulness op onze hersenen? Mindfulness betekent 'opmerkzaamheid': een bewustzijnsvorm dus waarin je observeert wat er zoch voordoet in ons lichaam en in onze geest, zonder daarover onmiddellijk te oordelen of ernaar te handelen. Zo kan mindfulness ook systematisch getraind worden via meditatie (& 'gebed'. In een wetenschappelijk onderzoeksprogtamma dat alweer ruim 10 jaar loopt, & nog zeker twee jaar doorgaat, hopen de al eerder & vaker aangehaalde hoogleraar HB & z'n collega's niet alleen maar om meer in-zicht te verkrijgen in meditatieprocessen, maar ook in de hersenprocessen die van belang zijn voor ons emotioneel welzijn & correctief gedrag ...
Daartoe zijn op verschillende momenten hersenscans gemaakt (EEG, MEG en/of MRI) van 50 beoefenaars van meditatie & van evenveel mensen die nooit mediteren. Henk Barendregt: 'Er is aangetoond dat bepaalde gebieden van de hersenschors dikker zijn bij meditatoren: 'n nog belangrijker & belangwekkender uitkomst is dat mensen die mediteren zich anders kunnen gaan gedragen. Meditatoren reageren bijvoorbeeld iets trager opnstimuli, in de orde van 30 millisecondes. Maar daar staat weer tegenover dat ze 'n stuk nauwkeuriger werken. Daarnaast schrikken ze minder van onverwachte impulsen!' Andere onderzoeksconclusies zijn dat mensen die mediteren 'n beter concentratie kunnen krijgen!
Ook helpt meditatie om de terugval tot depressiente verminderen: een kort onderzoek naar geheugenverbetering heeft tot nu toe nog niets op-geleverd. HB: 'WAT onze verdere bevindingen ook zullen zijn: de belangrijkste reden om te mediteren is & blijft dat het onze levens-kwaliteit verhoogt.' Op 23 februari a.s. zendt omroep HUMAN 'n Profiel uit van Henk Barendregt op Nedeland 2 om 23.00 uur ......
Tot slot nog eine kleine Nachtbotschaft dat er een vierde manuscript van Stieg Larsson bestaat: www.moggliddn.com (de website van Joakim Larsson, Stiegs broer) & komende maand verschijnt Millennium, Stieg en ik van Eva Gabrielsson, Stiegs vriendin ............
Van de opbrengst van de boeken van Stieg Larsson (22 miljoen euro) ging een deel naar goedendoelen & de antiracismeorganisatie Expo, waar SL de drijvende kracht achter was. Ik moet eerlijk toegeven dat ik alle drie z'n boeken ademloos achter elkaar heb uitgelezen ... Laylatov: