Afvallen
Ik ben een jongen 16 jaar 1.80 en 78 kg , ik zou graag een plattere buik willen, iemand tips?
Ik fiets elke dag 1 uur en ik doe maandag en vrijdag trainen met cardio en kracht bij een personal trainer..
Toch val ik niet echt af, ik eet 4 snee boterhammen in de middag, ontbijten doe ik altijd 1 grote bak magere yogurt met muesli, en s'avonds normaal vlees, aardappels en groenten , voor de rest snoep ik niet en eet ik nauwelijks iets vet's graag tips!!!
Ik fiets elke dag 1 uur en ik doe maandag en vrijdag trainen met cardio en kracht bij een personal trainer..
Toch val ik niet echt af, ik eet 4 snee boterhammen in de middag, ontbijten doe ik altijd 1 grote bak magere yogurt met muesli, en s'avonds normaal vlees, aardappels en groenten , voor de rest snoep ik niet en eet ik nauwelijks iets vet's graag tips!!!
27 mrt 2014
- meld ongepast verhaal
-
sungirl
donderdag 27 maart 2014 23:46
Hee,
kijk nog eens heel goed naar wat je allemaal eet.
Wat doe je op je boterhammen en wat voor soort boterhammen gebruik je bijvoorbeeld? Wat voor muesli eet je en hoeveel? Hangt ervanaf wat voor muesli het is, maar daar kunnen echt veel kcal inzitten. Wat voor vlees eet je en eet je het met boter of olijfolie? Wat drink je? Etc. Schrijf elke dag alles op wat je eet (alles, ook als je maar 1 boterham eet ofzo -- trouwens, het scheelt om boterhammen (deels) te vervangen voor salade's). Zodat je er echt goed bewust van bent en dat je daar de eventuele veranderingen kan maken. Met deze ((http://www.muffin-topless.com/exercise/resources/)) calculators kan je kijken hoeveel kcal je lichaam per dag nog nodig heeft. Als je wilt afvallen op een gezonde manier is het het beste om daar elke dag wat onder te zitten, maar ga jezelf natuurlijk ook niet verhongeren (+/- 3500 kcal moet je verbranden om een kilo af te vallen).
Het is goed dat je al sport! Als je sport, hoeveel kracht en cardio doe je? Afvallen heeft voor 70% te maken met dieet en 30% met sporten. Ga zo door in ieder geval, en lees wat dingen over voeding en sporten. Dat helpt altijd. Oh en kijk ook naar als je bijvoorbeeld een eetbui hebt (als je dat überhaupt hebt, ik spreek nu alleen uit eigen ervaring
), wanneer je ongezonder gaat eten. Ikzelf bijv eet veel als ik gestressed ben of als ik een slechte dag heb. Wees je ook bewust van die dingen. Maar ga er vooral veel dingen over lezen. Succces! -
RockingAir
vrijdag 28 maart 2014 06:14
Suiker wordt door het lichaam omgezet tot vet, dus ook geen snoep meer.
-
Accalia
vrijdag 28 maart 2014 08:04
Buikspier oefeningen gaan doen. En volgens mij eet jij juist te weinig met de hoeveelheid die jij sport.
-
Theboyx
vrijdag 28 maart 2014 21:12
Mijn muesli is speciaal voor afvallen, ik heb nooit echt last van eetbuien en snoep ook nooit, ik eet niet echt te weinig ik heb met mijn personal trainer besproken en die zei dat het goed was maar ik merk geen verschil, misschien deels ook te maken met spiermassa etc, ik doe 2x per week kracht/ cardio in een met mijn personal trainer
Log in om een reactie te plaatsen.
- O 03 jul 2014 Afvallen ( 3 )
- O 27 mrt 2014 Afvallen ( 4 )
- O 27 mrt 2014 Het meisje.. ( 5 )