Sleep where are you? Need some tips...

Ken je dat ook? Ik heb het er de laatste tijd erg last van. Niet in slaap kunnen vallen 100x draaien soms iets meer, althans zo voelt het. Pfffff ..Spelletje spelen op mijn telefoon in de hoop dat mijn oogjes kleiner worden maar nee hoor. Het voelt misschien wel zo maar dan lig je daarna nog klaar wakker.

10000 dingen die door je hoofd tollen. Zucht... dan maar weer de telefoon er bij pakken en btje rond neuzen op FB, Insta of ergens anders. Online shoppen ofterwijl kijken kijken en niet kopen....

Ik wil gewoon slapen zonder 100x te hoeven te draaien ...Of slapen en niet 'n keer in de nacht wakker worden en van daaruit wakker liggen. En rond uur of half 5 pas in slaap vallen en om 06.00u weer de wakker

Al geprobeerd om mijn muziek zachtjes op de achtergrond af te spelen zodat ik in slaap val en soms lukt het wel maar soms denk ik... ik val juist in slaap, omdat ik zoooo moe ben van het moe zijn en dus gewoon mijn slaap nodig heb. Maar nu lijkt het wel alsof mijn lichaam of mijn hoofd zoiets heeft van: "ok jij hebt genoeg geslapen laat ik je nu maar weer wakker houden" Pffff .. vermoeiend!!

Slapen... hoe doe ik dat? Hoe kan ik in 1x slapen. Hoe kan ik mijn gedachte op niks zetten en lekker in slaap vallen en aan 1 stuk door slapen? Hoe dan?

Iemand met tips? Of iemand met zelfde ervaring?