Persoonlijkheidskenmerken, overgewichtigheidakties


~*~

Vandaag
voor het eerst dit keer
heen en weer naar Almere's Emotional Brain {na de normale bloedafname, gewichtscontrole e.d.}
voor de cursus genaamd
"Effectief stoppen met over-eten"
als een
'serieuze aanvulling op de aha-capsules'
{driemaal daags een half uur
voor elke maaltijd} ...
Voor de eventule 'myDiDikkertjes' onder ons
en eventuele andere geinteresseerden
een paar nuttige aantekeningen
voorzover 'onze' interesse
reikt op dit moment.

Ik blijf de laatste weken steken
op de 85/86 kilo {bij 167 centimeter},
dus:
ik zal er wat MEER
aan moeten doen om echt door te gaan
met afvallen en alle voordelen die daaraan zitten.
Vol goede moed, maar woorden zijn geduldig:
NU nog de dagelijkse myDiPraktijk met
al wat daaraan
vast zit!
@
Wanneer je eet,
reageert je lichaam erop.
Logisch,
want je lichaam moet jouw eten verwerken.
Eten betekent altijd een aanval op je lichamelijke functioneren
waarvoor het lichaam allerlei maatregelen moet nemen
om deze aanval te kunnen weerstaan.
Veel van deze maatregelen worden getroffen vlak voordat het eten binnen-komt.
Het lichaam leert op welke momenten het eten kan verwachten
en wanneer het dus moet beginnen
met het nemen van
maatregelen.
@
Voor iedereen
werkt dit systeem hetzelfde.
Mensen verschillen alleen wel in HOE ze reageren op prikkels in hun lichaam.
Voor iedereen zijn er dan ook andere tactieken om
om te gaan met het stoppen
met over-eten.
Belangrijk hierbij is vooral ook
dat je je bewust bent en wordt van WAT je nu precies wilt bereiken
en wat hierbij mogelijke valkuilen zijn die in de weg kunnen staan bij het
behalen van je einddoel!
Ons einddoel moet zo REEEL mogelijk zijn;
wanneer je er naar streeft om binnen twee maanden
'maatje 36' te hebben, is de kans erg groot
dat je teleurgesteld wordt.
Om concrete doelen te stellen,
gaan we de weg naar ons einddoel opdelen
in kleine myDiSubdoelen.
@

In DEZE
cursus gaan we leren
HOE we dit subdoel kunnen behalen zonder in valkuilen te trappen
die ervoor zorgen dat we TOCH weer teveel gaan eten.
Een mogelijke valkuil is je lichaam dat ons
af en toe verkeerde signalen
geeft.
@
Het lichaam
verkeert normaal gesproken in een ideaal evenwicht,
ook wel homeostase goenoemd.
Wanneer het lichaam wordt geconfronteerd met een 'aanval' van buitenaf,
VOEDSEL in dit geval,
zal het onmiddellijk proberen om dit verstoorde evenwicht
te herstellen.
Het spijsverteringsstelsel zorgt ervoor dat het eten zodanig wordt afgebroken dat het door het lichaam kan worden opgenomen als brandstof..
Het lichaam probeert de toename aan brandstof als gevolg van eten,
te verwerken door het te verbranden of op te slaan.
Bij de verbranding speelt het hormoon insuline een grote rol:
dit zorgt dat er energie vrijkomt uit de brandstof.
Hoe meer insuline, hoe efficienter het evenwicht wordt bewaakt,
omdat er dan MEER eten verwerkt kan worden.
Wanneer er teveel brandstoffen ongebruikt achter blijven,
worden deze in het lichaam opgeslagen in de vorm
van VET.
Bij teveel vetopslag
is er kans op het ontstaan van allerlei ernstige ziekten en afwijkingen zoals hartkwalen en
suikerziekte.
@
Nu blijkt dat het lichaam kan voorspellen
WANNEER een verstoring van het evenwicht gaat optreden;
de reactie hierop zal een verhoging zijn van het hormoon insuline.
De stijging wordt uitgelokt door factoren als geur en smaak,
het zien van de koelkast, snack- en vreetlokalen zoals McDonalds,
de tijd van de dag, een gedekte tafel of andere omstandigheden.
Het is dus van belang om erachter te komen welke factoren bij JOU
die reactie van het lichaam {de stijging van insuline}
teweeg brengen.
Wanneer in het lichaam de insulinespiegel stijgt
omdat het denkt dat er voedsel aankomt
en je NIET eet,
is het evenwicht in het lichaam verstoord.
Je lichaam zal daarop reageren met een hongergevoel en een enorme drang om te eten, omdat dit de meest effectieve manier is
om het evenwicht te herstellen.
Op deze manier houdt je lichaam jou voor de gek door je een hongergevoel te geven, terwijl er eigenlijk geen tekort aan energie is.
Om DEZE valkuil te weerstaan,
kun je de omgeving die jou aan eten doet denken
proberen te vermijden.
Een andere manier is om
ANDERS te leren omgaan met
dergelijke situaties.
@
Een andere valkuil die ervoor kan zorgen dat je in de verleiding komt om TEVEEL te eten, zijn de excuses die je voor jezelf verzint om uitzonderingen te maken om DEZE keer WEL dat lekkers te eten.
JIJ zult je eetgedrag moeten aanpassen aan datgene
WAT JE WILT BEREIKEN!
@
OMDAT je waarschijnlijk veel valkuilen tegen gaat komen,
is de kans groot dat je er een keer in zult trappen.
EEN keer in een valkuil stappen geeft niet
zolang je hierdoor niet opgeeft,
maar juist hiervan leert waardoor je een volgende keer er minder snel in zult vallen en waardoor je steeds minder vaak
de fout in zal gaan.
@
Om met al die valkuilen om te leren gaan
is en blijft het dus belangrijk dat je helemaal achter je doel staat en
ECHT gemotiveerd bent om dit te BEREIKEN.
Daarnaast moet je ervan doordrongen zijn dat je er vertrouwen in hebt
dat het je gaat lukken.
EN OOK zul je "NEE" moeten leren zeggen
en/of van je af kunnen bijten
wanneer je TOCH in de verleiding komt.
@
Op den duur kun je ZO leren ontwarren WELKE methoden
voor JOU effectief kunnen zijn.
En omdat we geen van allen ooit volledig tot maar EEN persoonlijksheidstype behoren en nooit ALTIJD om dezelfde reden eten,
is het ook zo dat andere dingen uit deze cursus je kunnen helpen.
Het bovenstaande samenspel van theorie en praktijk kan
de basis leggen voor wat we in de komende dagen,
weken, maanden en jaren gaan doen.
DAARNAAST zal er hopelijk ook aandacht besteedt worden
aan diverse andere onderwerpen die ons kunnen helpen met het
STOPPEN MET OVER-ETEN.
@
Op deze manier
kunnen we ook wat meer myDiAanzetten geven
voor een gezondere toekomst!
Want wat heb ik eraan als ik elke dag {een groot of klein} EI leg en de meest fantastische woordspelingen hanteer,
of verleden, heden en toekomst tracht te vatten in myDiTaal & Toenaam,
terwijl ik zoveel over- en ondergewichtigheid meetors
aan vetkwabben en bollebozigheid?
Een paar dagelijkse stappen in de goede richting
zijn de 'moeite' van het uitproberen waard?
MEER dan alleen maar 'loze'
myDiWoorden!
@
Het is mooi geweest voor vandaag.
Gisteren gevallen op hand & kont met kruiwagen en al!
De verkoudheid begint te slijten na een week ellende.
Lekker slapen straks, sixteen sweet dreams, en
morgen weer flink aan de slag:
vol goed moed!
{I hope}
Ch@i
a.v.o. @ Irminlooo
liefdesverdrietverliefdliefdesverdriet
gemeenverwardgaap!bah!
nahnahverdrietigcool!erg vrolijkknipoog
vrolijkverliefd
~#~
engel
28 okt 2004 - bewerkt op 06 feb 2008 - meld ongepast verhaal
Weet je zeker dat je dit verhaal wilt rapporteren? Ja | Nee
Profielfoto van Asih
Asih, man, 81 jaar
   
Log in om een reactie te plaatsen.   vorige volgende