Over-eten, humor, bewegen & conditietraining .....

'effectief stoppen
met over-eten'

INVLOED VAN HUMOR
EN BEWEGEN
OP STEMMING

~*~


UIT
meerdere wetenschappelijke onderzoeken
BLIJKT dat intensieve beweging angst vermindert
en bijdraagt aan een positieve
stemming.


Onder intensieve beweging wordt verstaan
een fikse verhoging van je hartslag
gedurende een langere tijd {bijvoorbeeld 30 minuten}.


Het soort beweging
waar je dan aan kunt denken is joggen, racefietsen,
snelwandelen, squashen, tennis, etcetera.
DEZE manier van bewegen is NIET VOOR IEDEREEN geschikt:
je moet er fysiek toe in staat zijn en het ook echt regelmatig willen doen
{VERANDERING IN
LEVENSSTIJL}.


Als JIJ
het beste past
onder persoonlijkheidstype 1,
is het positieve effect van bewegen moeilijk haalbaar,
omdat DIT persoonlijkheidstype bewegingssituaties
al gauw als competitief ervaart:
willen WINNEN is dan
het belangrijkste
doel.


En het competitief bewegen
draagt niet bij aan een positief gemoed.
In niet-competitieve situaties zijn er WEL positieve effecten van
beweging op stemming.


Uit onderzoek blijkt ook dat
de invloed van niet-intensief bewegen
{bijvoorbeeld wandelen, rustig fietsen ect.} op stemming minimaal is,
maar zeker NIET nutteloos.
Al heeft het op stemming weinig effect,
het is voor je conditie sowieso BETER dan
helemaal niet bewegen!



HUMOR


Uit onderzoek
blijkt ook dat humor
ZEKER ZO EFFECTIEF IS ALS BEWEGING!
Bij angstige mensen
zelfs effectiever.


Kenmerkend
voor de meer 'angstige' persoonlijkheidstypen {type 3}
is dat juist DEZE mensen minder gericht zijn op humoristische gebeurtenissen en meer gericht zijn op situaties die mogelijk 'gevaar'
uitstralen.


Dat wil niet zeggen
dat persoonlijkheidstypen die onder categorie 3 vallen het intensief bewegen helemaal zouden kunnen vervangen
door humor.


Intensief bewegen
heeft ook andere voordelen
zoals het verhogen van je 'set-point' en een positief effect op gezondheids-risico's!


De MOOISTE
combinatie voor dit type is
om naast intensieve beweging meer HUMOR toe te laten
in hun leven.


Later
misschien
wat meer over je hersenen en het positieve effect
van humor.


En wat
conclusies en mogelijke
tips.


~#~
engel
30 okt 2004 - bewerkt op 06 feb 2008 - meld ongepast verhaal
Weet je zeker dat je dit verhaal wilt rapporteren? Ja | Nee
Profielfoto van Asih
Asih, man, 81 jaar
   
Log in om een reactie te plaatsen.   vorige volgende