myDieffectief stoppen met over-eten & overhaasten!



myDieffectief stoppen met o.a. OVER-eten {drinkenrokenvervelenkletsenverspillenHAASTEN e.d.}
~*~
GAAN BEWEGEN
~.~
Naast het vergroten van je myDiverbranding
en het effect op jouw myDistemming is myDibeweging
vooral ook bedoeld
om onze myDiconditie te verbeteren.
Over de aanpak daarvan hier nu wat meer in dit
myDistukje ...
~.~

CONDITIE

Je hebt het woord conditie vast weleens een keer gebruikt
zonder daarbij te beseffen
wat conditie nu eigenlijk precies betekent.
Als we over conditie spreken,
spelen bijvoorbeeld de volgende factoren
een belangrijke rol:

UITHOUDINGSVERMOGEN;

KRACHT;

& LENIGHEID.

~.~

UITHOUDINGSVERMOGEN


Wie de uitdrukking
'het hebben van een goede conditie' ziet,
zal allereerst denken aan
een goed uithoudingsvermogen.

Problemen met ons uithoudingsvermogen
vertalen zich ook het eerst in signalen
'dat er wat mis is'!

Liever automobilisme,
de lift nemen,
je te zwaar voelen en
te vaak moe ...
het zijn allemaal typische indicatoren voor het feit
dat er iets met onze conditie
aan de hand is.

En ondanks die slechte conditie
moeten er soms toch zaken gedaan worden
waarbij we iets van ons lichaam verlangen,
zoals een zwaar meubelstuk
dat naar de zolder 'gesleept' moet worden,
dat laatste spurtje dat nodig was
om de bus of het vliegtuig
net niet te
missen.

En
dan nog
een lange tijd
de last van die inspanning te ondervinden;
met een rood hoofd
naar adem snakken,
het hart zo voelen bonzen
dat we geneigd zijn te denken dat ons laatste uur heeft geslagen
en het liefst snel nog even
een snack, frisdrank,
biertje of sigaret nemen ...

Een slechte conditie
heeft steeds tot gevolg dat onze hartslag
bij zelfs een geringe lichamelijke inspanning
zal stijgen.

Bovendien zal blijken
dat we maar op een zeer laag niveau
een continue lichamelijke prestatie
kunnen blijven leveren.

De rden is gelegen in het feit
dat het benodigde zuurstof~proces niet toereikend is en dat andere energie~processen worden aangesproken,
processen die echter niet zo lang stand houden,
iets wat in de vorm van vermoeidheid
ons snel duidelijk wordt.


KRACHT

Kracht is zeker minder belangrijk
dan uithoudingsvermogen
als het om een goede conditie gaat.

Gemis
aan kracht is maar
een betrekkelijk gegeven.

Wie onze spieren nader bestudeert
zal ervaren dat de spiervezels die tezamen een spier vormen
niet alle gelijk zijn.
Deze verschillen hebben ook consequenties
als we het over 'spierkracht' hebben.

Een bekend onderscheid is bijvoorbeeld
het verschil tussen rode en witte spiervezels.
Spieren die voornamelijk uit rode spiervezels bestaan {zeer goed doorbloede spieren} blijken langdurig kracht
te kunnen leveren.

Spieren die daarentegen uit witte vezels bestaan
vertonen een opvallend verschijnsel: ze leveren een grote kracht
maar zijn sneller uitgeput.

Het belangrijkste
dat we hieruit kunnen concluderen is
dat spieren kennelijk zowel gebouwd kunnen zijn om een langdurige prestatie te leveren, als een prestatie waarbij grote kracht wordt geleverd
maar waarbij snel vermoeidheid
zal optreden.

Het type spier
dat voornamelijk uit witte vezels bestaat,
is voornamelijk belangrijk als het gaat om het leveren
van plotselinge,
zeg maar explosieve krachtsinspanningen,
zoals het heffen van een gewicht,
het rukken aan een touw o.i.d.

Spieren die voornamelijk uit rode vezels bestaan zullen vooral
een rol spelen bij acties waarbij vrijwel voortdurend inspanning geleverd wordt.
Te denken valt aan de beenspieren van een langeafstandsloper of,
en dat gaat ons ALLEN aan,
de rugspieren die onze romp voortdurend
overeind moeten houden.


LENIGHEID

Wat voor kracht geldt,
geldt in zekere mate ook
voor wat we aanduiden met
'lenigheid en coordinatie'.

Niemand
zal het zinvol vinden,
dat we een zodanig trainingsprogramma afwerken,
dat we als een soort 'myDislangenmens'
kunnen optreden.

Ons gebrek
aan lenigheid en coordinatie
zullen we vaak verhullen en de noodzaak om
onze lenigheid te tonen komt
in praktische zaken in feite
ook zelden of
nooit voor.

TOCH is het een bekend feit
dat personen die niets aan het onderhouden
van een zekere lenigheid doen,
LATER
eerder met klachten komen.

En dat geldt evenzeer
voor GEESTELIJKE FLEXIBILITEIT!
EN de WEDERZIJDSE beinvloeding van lichaam & geest
{& omgeving}?

Maar wat het lichaam betreft
kunnen we denken hierbij aan problemen
tengevolge van stijve gewrichten en het stijver worden
van de spieren,
met als gevolg het moeilijker kunnen uitvoeren
van bepaalde bewegingen!

Later
of morgen dus:
onze conditie verhogen
{Lichamelijk &
geestelijk!}
als 't
ff
kan ...

~#~
engel
30 okt 2004 - bewerkt op 06 feb 2008 - meld ongepast verhaal
Weet je zeker dat je dit verhaal wilt rapporteren? Ja | Nee
Profielfoto van Asih
Asih, man, 81 jaar
   
Log in om een reactie te plaatsen.   vorige volgende