lekker puh
Kinderen die op de basisschool extra lichamelijke inspanning verrichtten, lieten betere schoolprestaties zien dan vergelijkbare klasgenoot-jes die alleen maar de standaard gymlessen volgden. ES: "Dat waren bescheiden bewegingsprogramma's: rond 'n half uur extra bewegen per dag gaf al 'n significante verbetering te zien. De aandacht & concentratie bij deze leerlinge verbeterden!" Maakt bewegen ons zo ook al slimmer? ES: dat zou je best zo kunnen stellen. In ieder geval zorgt sporten voor 'n betere doorbloeding van het brein. Met name de doorbloeding v/d witte stof verbetert. Dat zijn de verbindingen i/d hersenen die nodig zijn om nieuwe informatie & signalen te verwerken.
Die witte stof is kwetsbaar voor veroidering: op mijn leeftijd gaat die al achteruit. Ik merk dat doordat veel dingen wat trager gaan ........
Iet-wat oudere mensen gaan langzamer lopen: ze denken ook langzamer. Maar, potverdrie, als ik zorg dat ik veel beweeg & dus een goede doorbloeding houd, dan rem ik dat proces! 'n Tweede belangrijke reden dat sporten ons slimmer, sneller & geconcentreerder kan maken is dat beweging 'n gunstig effect geeft o/d neurotrofines i/h brein ~ de 'voedingsstoffen' waardoor onze chemische huishouding beter is gaan functioneren: "Dit is 'n soort van Pokon voor de hersencellen: die zorgt voor beter netwerken!"
Lichaamsbeweging is voor kinderen & jongeren ook zo belangrijk omdat ze daarmee hun 'cognitieve reserve' aanleggen volgens ES: "De prefrontale cortex i/d hersenen ont-wikkelt zich nog tot 't 25ste levensjaar. Door te sporten versterken we de verbindingen in dat gebied.
Dat geeft 'n buffer tegen aftake-ling, want juist die prefrontale lob gaat bij ouderen als eerste achteruit!" Zit 'n kind op 'n school die 't uitdaagt, doet 't aan sport, liefst ook aan muziek, dan komen er, dankzij deze 'verrijkte omgeving', meer vertakkingen i/h jonge brein: "En daarmee wordt 'n reserve op-gebouwd; je investeert daarmee i/d toekomst, in je hele levensgeluk. Die verrijking kan NET 't verschil maken, bijvoorbeeld dat je het gymnasium haalt!" ES lacht & roept uit: "Ouders, maak je geen zorgen dat je kind 't TE druk heeft, want dat is juist prima!" Gaat dat kind na 't gymnasium misschien ook studeren, & krijgt 't college van Erik Scherder, dan heeft hij ook voor deze groep weer 'n brein-boodschap op maat: "Studenten, probeer nooit om vier uur achter elkaar te studeren!"
't Werkgeheugen heeft 'n beperkte capaciteit, en na anderhalf uur is die aandacht weggezakt. Ga DAN 'n half uur joggen, adviseert ES: daarna zit je twee keer zo efficient te blokken ...
Vandaar dus ook dat ik om 't uur 'n kijkje in de tuin neem, 'n paar rondjes loop & enige handenarbeid verricht in dienst van de natuur.
01 apr 2011 - bewerkt op 01 apr 2011
- meld ongepast verhaal
Log in om een reactie te plaatsen.
- O 20 apr 2023 44280259Hoogstmerkwaardig hoeveel soorten dromen &
- O 19 apr 2023 44279258OudeLiedjes,JoligeMelodietjes,MallePietjes
- O 19 apr 2023 44278 257 Zo’n 400 jaar later, in 386 na Chr./A.D.
- O 19 apr 2023 44277Knijp droog, verdeel, heers & pest maar raak?
- O 19 apr 2023 44276256Ondergronds, uit ‘t licht, was geen moeite
- O 19 apr 2023 44275 255 Nòg frappanter (tenminste, voor wie niet
- O 18 apr 2023 44274 254 In Vigna Randanini zijn echter kochiem
- O 18 apr 2023 44273 253 I/d 2e/3e eeuw, toen twee rivaliserende
- O 17 apr 2023 44268252 Vroege synagogen waren dus zeker geen
- O 17 apr 2023 44267 251 De namen i/d Misjna zíjn die van wijzen
- O 16 apr 2023 44266 Met àndere woorden: de prachtige, overvolle
- O 16 apr 2023 44265 250 De tekens die om een menselijke figuur
- O 16 apr 2023 44264249 Áán ‘t uiteinde v/d synagogevloer die het
- O 16 apr 2023 44263 248 Geen v/d voorstellingen was willekeurig
- O 16 apr 2023 44262 247 Moderne Joden groeien op met de aanname