lekker puh




Kinderen die op de basisschool extra lichamelijke inspanning verrichtten, lieten betere schoolprestaties zien dan vergelijkbare klasgenoot-jes die alleen maar de standaard gymlessen volgden. ES: "Dat waren bescheiden bewegingsprogramma's: rond 'n half uur extra bewegen per dag gaf al 'n significante verbetering te zien. De aandacht & concentratie bij deze leerlinge verbeterden!" Maakt bewegen ons zo ook al slimmer? ES: dat zou je best zo kunnen stellen. In ieder geval zorgt sporten voor 'n betere doorbloeding van het brein. Met name de doorbloeding v/d witte stof verbetert. Dat zijn de verbindingen i/d hersenen die nodig zijn om nieuwe informatie & signalen te verwerken.

Die witte stof is kwetsbaar voor veroidering: op mijn leeftijd gaat die al achteruit. Ik merk dat doordat veel dingen wat trager gaan ........

Iet-wat oudere mensen gaan langzamer lopen: ze denken ook langzamer. Maar, potverdrie, als ik zorg dat ik veel beweeg & dus een goede doorbloeding houd, dan rem ik dat proces! 'n Tweede belangrijke reden dat sporten ons slimmer, sneller & geconcentreerder kan maken is dat beweging 'n gunstig effect geeft o/d neurotrofines i/h brein ~ de 'voedingsstoffen' waardoor onze chemische huishouding beter is gaan functioneren: "Dit is 'n soort van Pokon voor de hersencellen: die zorgt voor beter netwerken!"

Lichaamsbeweging is voor kinderen & jongeren ook zo belangrijk omdat ze daarmee hun 'cognitieve reserve' aanleggen volgens ES: "De prefrontale cortex i/d hersenen ont-wikkelt zich nog tot 't 25ste levensjaar. Door te sporten versterken we de verbindingen in dat gebied.

Dat geeft 'n buffer tegen aftake-ling, want juist die prefrontale lob gaat bij ouderen als eerste achteruit!" Zit 'n kind op 'n school die 't uitdaagt, doet 't aan sport, liefst ook aan muziek, dan komen er, dankzij deze 'verrijkte omgeving', meer vertakkingen i/h jonge brein: "En daarmee wordt 'n reserve op-gebouwd; je investeert daarmee i/d toekomst, in je hele levensgeluk. Die verrijking kan NET 't verschil maken, bijvoorbeeld dat je het gymnasium haalt!" ES lacht & roept uit: "Ouders, maak je geen zorgen dat je kind 't TE druk heeft, want dat is juist prima!" Gaat dat kind na 't gymnasium misschien ook studeren, & krijgt 't college van Erik Scherder, dan heeft hij ook voor deze groep weer 'n brein-boodschap op maat: "Studenten, probeer nooit om vier uur achter elkaar te studeren!"

't Werkgeheugen heeft 'n beperkte capaciteit, en na anderhalf uur is die aandacht weggezakt. Ga DAN 'n half uur joggen, adviseert ES: daarna zit je twee keer zo efficient te blokken ...

Vandaar dus ook dat ik om 't uur 'n kijkje in de tuin neem, 'n paar rondjes loop & enige handenarbeid verricht in dienst van de natuur.
01 apr 2011 - bewerkt op 01 apr 2011 - meld ongepast verhaal
Weet je zeker dat je dit verhaal wilt rapporteren? Ja | Nee
Profielfoto van Asih
Asih, man, 80 jaar
   
Log in om een reactie te plaatsen.   vorige volgende