Gebruiksaanwijzingen (EB)


The
Emotional Brain
zet je aan
tot nadenken!
Nog even dan serieus:
heb ik de keus?
Hoe vaak worden de volgende zaken
niet over vrouwen (& mannen?)
gezegd:

Het
verlangen naar
chocolade?
Gewoon een
verslaving!
Het verlangen naar
suiker?
Ze hebben
therapie nodig!
Premenstrueel syndroom?
Ach fabels
...
gewoon een excuus
om te (vr)eten!

Uit
onderzoek is
gebleken dat bijna
100% van de vrouwen
last hebben van (vr)eet~
aanvallen
...
Aanvallen voor of tijdens een dieet komt meer voor
bij vrouwen dan bij
mannen
...
Vrouwen hebben stoffen zoals suiker, chocola en
koolhydraten
meer nodig dan mannen!

Twee soorten aanvallen:
emotionele & biologische!

WAAROM?

Serotonine:
een stofje in de hersenen dat verantwoordelijk is voor
de stabiliteit van ons humeur.
Endorphine:
een stofje in de hersenen waar je veel van binnen krijgt
na het eten van chocola en vet,
hetzelfde effect krijg je ook door sporten of verliefd worden!

Het is dus helemaal niet zo verwonderlijk dat vrouwelijke hormonen
invloed hebben op de hersenen.

Premenstruele week:
de hoeveelheid serotonine zakt
rond die tijd
...

Endorphine:
stijgt rond de ovulatie en zakt weer in de
menstruatieweek ...

Meno-(& peno-)pauze:
serotonine zakt of schommelt in hoeveelheid ...

Kortom:
deze stofjes in onze hersentjes staan ongeveer
gelijk aan elkaar:
chocola - phenylethylamine
caffeine - theobromine
suiker - serotonine
vet - endorphine

Als je aan het 'lijnen' bent en je komt op het punt
dat je het niet meer ziet zitten
en je verlangt naar van alles,
dan komt dat dus ook door het tekeer gaan van je hormonen
omdat er van alles en nog wat stijgt en zakt
in je hersenen
...

Dus voel je niet schuldig als je geen doorzettingsvermogen hebt:
want zo zie je
maar
.......
Vrouwen
(en mannen) kunnen er ook 'nix' aan doen ...
Maar daardoor wordt het lijnen wel moeilijker en is het de vraag
of je door zulke periodes heen kunt komen!

Om je hormonen gelukkig te houden
kun je bijvoorbeeld dit doen:
een beetje toegeven aan je eetaanvallen
door kleine hoeveelheden
te nemen van bijvoorbeeld chocola
& suiker
...
Regelmatig
je maaltijden eten
en af en toe een tussendoortje nemen!
Langzaam eten en in kleine hapjes
en alles heel goed fijnkauwen
zodat je er echt van geniet!
Je kunt stoffen zoals serotonine
&endorphineverkrijgen door:
te gaan sporten,
een warm bad te nemen,
massage en knuffelen,
meditatie, yoga &
tai chi o.a.
[abcdefghijklmnopqrstuvwxyz]
Je weet wanneer je biologische honger hebt als:
je maag gaat zeuren en het hongergevoel
steeds erger wordt;
je hoofdpijn blijft nadat je geprobeerd hebt
het weg te krijgen door
water te drinken of wortels te eten;
je al 4 of 5 uur niet hebt gegeten;
het je premenstru week is en het is tijd voor
chocolade, suiker of
een ander soort koolhydraten~
shot
.......
[@]
Je hebt emotionele honger als:
je ruzie hebt gehad en je wilt opgebeurd worden;
je geen lichamelijke symptomen voelt of geen honger;
je een confrontatie hebt gehad
of na een ruzie een traktatie wilt;
je eigenlijk
net gegeten hebt en je niet weet
waarom je meer wilt eten & je problemen hebt
of ergens mee zit en je kunt je niet uiten:
dus
ga je eten
...

Het verschil is, dat als er een lichamelijke honger aanwezig is,
of je nu
in een rotbui bent of niet,
je kans hebt dat jouw biologische kwestie
meer aandacht nodig heeft.
Maar als je geen honger hebt
en gewoon in een rotbui bent, dan is het
een emotionele zaak
die je aandacht vraagt.
[@]
Weet je het niet zeker?
Vraag jezelf dan het volgende af:
is er iets anders dan eten of drinken
waardoor je je beter kunt gaan
voelen: hobby, bad, therapie e.d.
Je voelt je prima en je hebt gewoon trek in een stuk choco,
waardoor
voel je je dan beter?
Heb ik eengebalanceerd dieet gevolgd en
heb ik wel genoeg beweging
gehad de afgelopen tijd?
Heb ik een andere behoefte van mezelf verwaarloosd
(aandacht, sex of ontspanning e.d.)
en wil ik dat vervangen met eten
(of juist niet eten!)?
[@][*]
De kunst met eetaanvallen is,
dat je onderscheid leert maken of het nu
eigenlijk een logische of
een emotionele kwestie is!
[@]

bio



Als je dat ontdekt hebt en meer dan vage vermoedens
toelaat in je bewustzijn,
haal dan eens een keer (en meerder keren!)
heel diep adem,
wees goed voor jezelf
en vergeet niet:
morgen is er weer een nieuwe dag
waarop alles er heel anders uit kan zien
dan vandaag
.......

En ook zo kan ik nog wel uren doorgaan.
Maar ik doe het niet.
't Ochtendgloren nadert.
Schouder- en rugspieren doen pijn ...
Janosch is al binnengekomen van z'n nachtelijke jachtpartijen.
Die kat heeft heel wat minder problemen
dan wij gewone stervelingen:
hij eet, drinkt, speelt, praat, poept en plast
in perfect genot & rust.

Daar kunnen heel wat mensen een voorbeeld aan nemen!
Dat doe ik ook.

Verslavingen komen en gaan, maar
gezond leven blijft als het ware eeuwig
bestaan
............

Ik groet iedereen en
ga heen
naar
boven!

ch@i
24 feb 2004 - bewerkt op 19 nov 2007 - meld ongepast verhaal
Weet je zeker dat je dit verhaal wilt rapporteren? Ja | Nee
Profielfoto van Asih
Asih, man, 81 jaar
   
Log in om een reactie te plaatsen.   vorige volgende