30349ES40 bij chronische stress komt er steedsmeer

CORTISOL VRIJ,
en een te hoge productie daarvan beschadigt de hippocampus!
Die remt dan minder goed op de hypothalamus, met als gevolg dat er steeds méér cortisol geproduceerd
wordt, waardoor de hippocampus steeds erger beschadigd wordt? Zó kòmt het brein terecht in een vicieuze
cirkel: CHRONISCHE STRESS>verhoogde hypothalamusactiviteit>verhoogde activiteit v/d bijnieren (adrenes)
gevolgd door verhoogde productie van CORTISOL èn verminderde activiteit v/d hippocampus i/d hersenen.....
En nú kòmt het: bij lichamelijke activiteit neemt de activiteit v/d hippocampus tóe, wat dus een positieve ont-
wikkeling is?!!!!!! Met andere woorden: fysieke ìnspanning, bijvoorbeeld in de vorm gewóón flìnk blijven dóór-
lopen, hééft 'n gunstig effect op de hippocampus, & daarmee op 't laten àfnemen van stress!?
ES vindt de 'uitwerking' van de vicieuze cirkel dan ook zorgwekkend: eenzaamheid betekent 'n vermindering
van lichamelijke activiteit, wat deels komt omdat er minder sociale contacten zijn, je gaat er dus meestal
minder op úit & krijgt daar ook steeds mìnder zìn ìn, want éénzaamheid kan ook leiden tot depressiviteit!
Dùs dàn maar naar 't zòrg- & verpleeghuis, àls 't echt niet meer gaat? Ze zitten aldus i/h verpleeghuis &
wetenschappelijke studies naar de hoeveelheid úren díe mensen in 'n verpleeghuis per dag zìttend dóórbrengen,
of naar de nadelige gevolgen van al dat zitten voor de gezondheid van verpleeghuisbewoners, zíjn nauwelijks
te vinden! Wèl is er recent onderzoek gedaan naar de mate van lichamelijke activiteit bij 19 vrouwelijke
verpleeghuisbewoners: zíj leden níet aan 'n ernstige vorm van dementie & hadden ook geen neurologische
aandoeningen gehad, zoals bv. 'n herseninfarct; de resultaten laten zien dat de vrouwen tussen 10 uur 's
morgens & 14 uur 'n middags zo'n 18% van hun tijd doorbrachten met lopen, ongeveer 7% met staan,
ruim 55% (!) met zìtten èn 'n 17% met liggen.....
Men concludeerde dat deze vrouwen 'n sedentair (dwz. INACTIEF) leven leidden,
want er werd wel 'gemeten' op de meest actieve uren v/d dag! Precies díe lichamelijke inactiviteit,
dit zìtten òp of eigenlijk 'hangen' in 'n stoel, is heel erg veel terug te vinden op psycho-
geriatrische afdelingen v/d verpleeghuizen@NL! Kortom: de alarmbèllen
rinkelen overal, speciaal via mobieltjes,
iPads, laptops, televisieschermen,
bingoavonden, breikransjes
'enzo'?!